肌少症聽起來有些陌生，但其實它是許多中老年人身上可能出現的隱形危機。簡單來說，肌少症就是肌肉質量和力量的下降。患有肌少症的人會發現自己體力變差、動作變慢，甚至容易跌倒。 為什麼會得肌少症呢？除了自然老化之外，慢性疾病也是元兇之一，而糖尿病更是「幫兇」。研究顯示，糖尿病患者的肌肉流失速度是一般人的三倍。原因包括胰島素阻抗、慢性炎症，以及神經病變對肌肉的進一步影響。

如果你是糖尿病患者，可能對「糖尿病足」並不陌生。這是由於血糖控制不佳，導致神經病變和血液循環不良，使足部容易產生潰瘍並且不易癒合。 但你知道嗎？肌少症可能進一步惡化糖尿病足的風險。因為肌肉的流失會使下肢力量減弱，影響平衡能力，增加跌倒和受傷的機率。而當下肢的肌肉力量無法支撐健康的步態時，足部壓力會集中在特定部位，進一步加劇傷口的產生和癒合困難。 此外，肌少症患者的傷口癒合速度比一般人更慢，感染風險更高，甚至可能導致截肢的最壞情況。這就是為什麼糖尿病患者一定要注意肌肉健康的重要性。

糖尿病周邊神經病變（Diabetic Peripheral Neuropathy, DPN）是糖尿病最常見的併發症之一，而它和肌少症的關係在近期的研究中也得到了證實。研究發現，在2型糖尿病患者中，神經病變的發生率在肌少症患者中明顯更高，甚至比非肌少症患者多出約10%。當神經病變進一步影響到下肢神經時，不僅會導致肌肉萎縮，還會引發肌肉力量、耐力的明顯下降。 尤其是在糖尿病足的患者中，研究顯示，神經病變症狀越嚴重，肌肉質量和力量的下降就越顯著。這些變化進一步影響了患者的行走能力和足部健康，形成了惡性循環。

肌少症可能是一個容易被忽略的健康問題，但對於糖尿病患者來說，卻是需要格外重視的隱形殺手。但不用擔心，只要我們有做好以下幾點米諾幫您整理的要點，就能保持健康的身體啦!

1. 控制血糖：良好的血糖管理不僅有助於減少神經病變的發生，還能降低慢性炎症對肌肉的影響。
2. 適度運動：選擇重量訓練加上有氧運動，可以維持肌肉力量和耐力和關節穩定性。
3. 攝取充足的營養：特別是蛋白質和維生素D，對肌肉修復和維持至關重要。
4. 定期檢查：如有神經病變或肌少症的風險，應密集量測健康指數，除了能管理自身健康，更能制定個人化的預防和治療方案。

別讓肌少症悄悄偷走你的健康！從現在開始，關注糖尿病與肌肉的雙重管理，讓你持續擁有強壯的體魄和健康的未來！

資料來源: Yang, Q., Zhang, Y., Zeng, Q., Yang, C., Shi, J., Zhang, C., Ni, X., Du, Z., Tang, Z., Hu, J., Li, X., Cai, J., Li, Q., & Cheng, Q. (2020). Correlation Between Diabetic Peripheral Neuropathy and Sarcopenia in Patients with Type 2 Diabetes Mellitus and Diabetic Foot Disease: A Cross-Sectional Study. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 13, 377–386.